Безуглеводная диета
Безуглеводная диета заключается в том, что постоянно контролируются употребляемые углеводы, а не белки и жиры. Из-за недостатка углеводов, организм начинает насыщать себя энергией благодаря переработке жира. Благодаря данной диете на протяжении двух недель реально сбросить до десяти лишних килограмм.
Принципы безуглеводной диеты:
Если у вас есть желание избавиться очень быстро от лишних килограммов, ежедневно разрешается кушать не больше чем сорок грамм углеводов. Чтобы точно знать, сколько грамм углеводов имеют продукты, в интернете можно найти специальную таблицу с этой информацией. Чтобы чувствовать себя хорошо достаточно кушать в удовольствие жиры и белки, но в тоже время вести постоянный контроль употребления углеводов;
В первую неделю диеты важно употреблять не больше двадцати грамм углеводов ежедневно. Благодаря этому, ваш организм быстрее перестроится на новый режим питания и начнет перерабатывать лишние жиры;
Для предотвращения запоров вовремя безуглеводной диеты необходимо дополнительно пить витамины и специальные препараты;
После четырнадцати дней диеты ваш организм должен немного отдохнуть. Разрешается его насытить углеводами. Но, в подобные разгрузочные дни важно не злоупотреблять жирами;
Ежедневно необходимо выпивать не меньше полтора литра чистой воды.
Примерное меню безуглеводной диеты:
На завтрак рекомендуется съесть три яйца с кусочком бекона или сыра, запивая чаем или кофе без сахара;
На второй завтрак можно подкрепиться творогом со сметаной (двести грамм);
Пообедать можно рыбным или мясным супом, без добавления крупы и картошки;
Полдник – яблоко или кефир с сыром;
Поужинайте рыбой или мясом с овощами.
Как видно из вышеописанного примерного меню на день рацион вкусный и питательный. Важно, что недельный рацион нужно продумать в начале диеты, чтобы он был разнообразным и не превышал сорока грамм углеводов в сутки.
При безуглеводной диете запрещено кушать хлеб, макароны, картошку, кашки. Также запрещено лакомится медом, сахаром, вареньем, творожками и сладкими йогуртами. Нельзя пить пиво и сладкий алкоголь. Кроме этого запрещено кушать некоторые фрукты, орехи и семечки.
Положительные стороны диеты
Безуглеводная диета дает возможность самостоятельно составить меню, имеет не очень много ограничений, а также из разрешенных продуктов можно приготовить действительно простые и вкусные блюда.
Отрицательные стороны безуглеводной диеты
Данная диета может, не понравится вашему организму. Придерживаться ее запрещено людям, которые имеют патологии ЖКТ, проблемы с сердцем и сосудами. К тому же безуглеводная диета не рекомендуется при беременности и женщинам, которые кормят грудью.
Перед тем, как начать соблюдать диету пройдите консультацию у доктора. Проверьте состояние своего здоровья и взвесьте все за и против. Подумайте, принесет ли безуглеводная диета пользу вашему организму. Главное, худеть с умом! Удачи и будьте всегда привлекательны.
