Kleo.su -то что делает мир лучше
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Здоровье
Красота
Категории раздела
Полезные продукты [21]
Витамины-минералы [9]
Правильное питание [27]
Очищение организма [6]
Вегетарианство [3]
Лечение болезней [35]
Симптомы заболеваний [9]
Лекарственные растения [26]
Лечение травами [26]
Ожирение [3]
Целлюлит [19]
Как похудеть [14]
Закаливание [7]
Голодание [2]
Физкультура [14]
Здоровый сон [6]
Главная » Статьи » Здоровье » Правильное питание

Правильное питание для девушек


На здоровье человека влияет огромнейшее количество разнообразных факторов. Основными из них являются экология, стиль и образ жизни, стрессоустойчивость, окружающий мир, наследственность человека. Но для поддержания хорошего здоровья и самочувствия неотъемлемым фактором является здоровое, а главное правильное питание. Правильное питание для девушек играет весомую роль в функционировании иммунной системы, влияет на состояние кожи, органов и их систем.

Каждый неоднократно задумывался о том, что же вложено в само понятие
правильное питание, и что по этому поводу говорят врачи и диетологи? От большей части этот вопрос интересует женскую половину.



Для начала давайте рассмотрим главные составляющие правильного питания. Таковыми являются жиры, белки и углеводы, витамины, минеральные вещества и, конечно же, главный источник жизни – вода. Очень важно потреблять оптимальное количество всего этого, потому что их недостаток, как равносильно и перенасыщение пагубно влияют на здоровья. Правильное питание для девушек крайне важно, для того чтобы дольше оставаться молодой и привлекательной. Для этого соблюдайте правила приведенные ниже.

Первое правило
. Принимать пищу рекомендуется небольшими порциями примерно раз пять-шесть в день. Основная часть потребленной пищи должна приходиться на завтрак и обед. Ужин должен быть легким, не нагружающим желудок и не позднее восьми часов вечера.

Второе правило.
Основной акцент девушкам нужно делать на овощи и фрукты. Они должны составлять минимум 40 процентов всего дневного рациона. Потребление оптимального количества фруктов и овощей обеспечит Ваш организм всеми необходимыми витаминами, минералами, а также клетчаткой.

Правильное питание для девушек также составляют изделия из круп и злаков. Отличным и полезным для здоровья организма является бурый рис (нешлифованный рис), который признан отличным адсорбентом, благодаря своему свойству концентрировать и беспрепятственно выводить из организма скопившиеся шлаки и отходы. Также важным продуктом являются орехи, которые богаты кальцием и пищевыми волокнами. Оптимальное потребление мяса, рыбы и молочных продуктов также обеспечивает основу правильного питания.

Третье правило.
Не нужно употреблять продукты с высоким уровнем калорий. Лучше замените такие продукты их низкокалорийными аналогами. Общий показатель калорий, потребляемый девушкой за день не должен превышать отметку в 1700-2000 ккал.

Для правильного питания девушек предусмотрено и незначительное количество жиров и рафинированных углеводов (такими являются продукты из белой муки), сахара, соли и тех продуктов, которые прошли промышленную обработку.

Правильное и здоровое питание является весомым вкладом в здоровье, а также позволит сохранить молодость и подарит Вам отличное самочувствие.
Категория: Правильное питание | Добавил: foton (12.02.2014)
Просмотров: 445 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *:
Родители
Советы домохозяйке
Вредные привычки
Форма входа
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Друзья сайта


[ Стать партнером ]